En répondant aux questions du test de fertilité, vous aurez une idée plus précise de savoir si les facteurs psychologiques et émotionnels de votre vie ont un effet sur votre santé en général et donc sur vos chances de concevoir.
Si vous êtes consciente de vos mauvaises habitudes alimentaires vous pourrez procéder à des changements pour améliorer vos chances de concevoir un enfant.
Test de fertilité : Alimentation équilibrée
Résumé-Quiz
0 questions correctes sur 15
Questions:
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Notation du test de fertilité : manger sainement
12-15: A ce stade de votre vie, vous faîtes de votre mieux pour booster votre fertilité
8-11: Dans l’ensemble vous mangez assez bien. Cependant, vous devez évaluer vos réponses affirmatives pour voir si vous pouvez améliorer vos habitudes alimentaires, juste pour vous assurer qu’il n’y a pas d’incidence sur vos chances de concevoir.
4-7: Il est certain que vous n’arrivez pas à mangez sain. Cela pourrait être lié à de longues heures de travail qui affectent votre mode de vie. Faites des changements pendant un certain temps et vous verrez une amélioration du résultats.
0-3: Vous ne mangez pas sainement. Vous pouvez souffrir d’une carence de plusieurs nutriments essentiels et des problèmes de niveaux de sucre dans le sang. Il est probable que votre équilibre hormonal soit également affecté.
Heureusement, le régime alimentaire est l’un des facteurs les plus faciles à modifier pour améliorer la fertilité. Pas de doute, votre santé va très vite, ainsi que vos chances de conception.
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Question 1 sur 15
1. Question
1 pointsPrenez-vous moins de cinq portions de fruits et légumes par jour?
Exact
Vous avez besoin de fournir des nutriments essentiels pour nourrir votre corps.
Inexact
Vous avez besoin de fournir des nutriments essentiels pour nourrir votre corps.
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Question 2 sur 15
2. Question
1 pointsSautez-vous souvent le petit déjeuner?
Exact
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, en particulier pour les femmes, et ne pas prendre de petit-déjeuner deséquilibré le taux de sucre dans le sang.
Inexact
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, en particulier pour les femmes, et ne pas prendre de petit-déjeuner deséquilibré le taux de sucre dans le sang.
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Question 3 sur 15
3. Question
1 pointsVous arrive-t-il de sauter un repas?
Exact
Sauter un repas force le corps à stocker du glucose et des graisses. Il abaisse aussi le niveau de sucre dans le sang, ce qui peut affecter l’équilibre hormonal.
Inexact
Sauter un repas force le corps à stocker du glucose et des graisses. Il abaisse aussi le niveau de sucre dans le sang, ce qui peut affecter l’équilibre hormonal.
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Question 4 sur 15
4. Question
1 pointsConsommez-vous souvent des aliments sucrés?
Exact
Si c’est le cas, votre taux de sucre dans le sang doit être équilibré.
Inexact
Si c’est le cas, votre taux de sucre dans le sang doit être équilibré.
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Question 5 sur 15
5. Question
1 pointsBuvez-vous plus de deux tasses de café par jour?
Exact
La caféine a un effet diurétique sur le corps.
Inexact
La caféine a un effet diurétique sur le corps.
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Question 6 sur 15
6. Question
1 pointsVous mangez habituellement du pain blanc?
Exact
Le pain blanc, avec d’autres formes de glucides raffinés, n’est pas très nutritifs. Vous obtenez plus d’énergie et moins de besoin en sucre si vous réduisez ou éliminez le pain blanc de votre alimentation et consommez des glucides complexes comme le pain et le riz complet.
Inexact
Le pain blanc, avec d’autres formes de glucides raffinés, n’est pas très nutritifs. Vous obtenez plus d’énergie et moins de besoin en sucre si vous réduisez ou éliminez le pain blanc de votre alimentation et consommez des glucides complexes comme le pain et le riz complet.
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Question 7 sur 15
7. Question
1 pointsAjoutez-vous du sel aux aliments une fois cuisinés ?
Exact
Le sel est préjudiciable à l’hypertension artérielle, il est important de réduire sa consommation.
Inexact
Le sel est préjudiciable à l’hypertension artérielle, il est important de réduire sa consommation.
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Question 8 sur 15
8. Question
1 pointsConsommez-vous des aliments déjà prêts ou à emporter plus d’une fois par semaine?
Exact
La meilleure chose est de les supprimer complètement de votre régime alimentaire, ou de limiter leur consommation lorsque cela est possible. Ce type de repas porte toujours une forte teneur en sel, en graisses et en additifs.
Inexact
La meilleure chose est de les supprimer complètement de votre régime alimentaire, ou de limiter leur consommation lorsque cela est possible. Ce type de repas porte toujours une forte teneur en sel, en graisses et en additifs.
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Question 9 sur 15
9. Question
1 pointsSouffrez-vous d’une mauvaise digestion et / ou de constipation?
Exact
Si c’est le cas votre corps peut avoir du mal à absorber tous les nutriments que vous consommez.
Inexact
Si c’est le cas votre corps peut avoir du mal à absorber tous les nutriments que vous consommez.
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Question 10 sur 15
10. Question
1 pointsAvez-vous l’habitude de diner au moins deux heures avant de vous coucher?
Exact
Essayez dîner plus tôt et léger pour une meilleure digestion.
Inexact
Essayez dîner plus tôt et léger pour une meilleure digestion.
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Question 11 sur 15
11. Question
1 pointsFinissez-vous votre assiette même sans appétit?
Exact
Vous êtes susceptible de prendre du poids et de subir des ballonnements, des flatulences et des brûlures d’estomac.
Inexact
Vous êtes susceptible de prendre du poids et de subir des ballonnements, des flatulences et des brûlures d’estomac.
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Question 12 sur 15
12. Question
1 pointsMangez-vous souvent des aliments gras sucrés ou salés?
Exact
Essayez de prendre des collations plus saines pour prévenir l’excès de poids et le déséquilibre du taux de sucre dans le sang.
Inexact
Essayez de prendre des collations plus saines pour prévenir l’excès de poids et le déséquilibre du taux de sucre dans le sang.
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Question 13 sur 15
13. Question
1 pointsBuvez-vous moins de 1 litre d’eau par jour sans compter le thé et le café?
Exact
La déshydratation peut provoquer un excès de glycémie et une sensation de fatigue qui peut conduire à des excès alimentaires pour compenser le manque d’énergie.
Inexact
La déshydratation peut provoquer un excès de glycémie et une sensation de fatigue qui peut conduire à des excès alimentaires pour compenser le manque d’énergie.
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Question 14 sur 15
14. Question
1 pointsFaites-vous des crises de boulimie?
Exact
Cela provoque un effet yo-yo sur les hormones et les niveaux de sucre dans le sang et peut affecter vos chances de tomber enceinte.
Inexact
Cela provoque un effet yo-yo sur les hormones et les niveaux de sucre dans le sang et peut affecter vos chances de tomber enceinte.
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Question 15 sur 15
15. Question
1 pointsVous êtes constamment régime?
Exact
Cela affecte l’équilibre des hormones et peut affecter la fertilité. Essayez de mener une vie saine, réaliste et intelligente.
Inexact
Cela affecte l’équilibre des hormones et peut affecter la fertilité. Essayez de mener une vie saine, réaliste et intelligente.
La nutrition est un élément clé de la fertilité. En analysant ce que vous mangez et en ayant conscience 
des modifications si nécessaire, vous améliorez vos chances de concevoir. Effectuez les changements graduellement afin que vous puissiez continuer votre vie sans vous sentir déprimée.
Conseils pour une alimentation saine et équilibrée
- Acheter peu et souvent pour assurer la fraîcheur des aliments
- Manger des produits de saison
- Réduire la consommation d'aliments transformés et préparés
- Prenez cinq portions de fruits et légumes par jour
- Mangez des glucides complexes et complets
- Évitez les viandes grasses
- Manger des noix, des graines et abricots secs
- Prenez du beurre au lieu de la margarine
- Manger du pain de seigle ou du pain complet
- Boire du lait bio
- Préférez les tisanes au thé ou au café
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